SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • Dieta redukcyjna do oceny, 82kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcyjną. PIerwszy raz chciałby, zrobić to porządnie, stąd ten temat. Założeniem jest utrzymać się na niej 12 tygodni. Jestem po dwu miesięcznym okresie roztrenowania więc obwody trochę pospadały. LIczę na to, że trzymając dietę uda mi się wrócić do formy jednocześnie gubiąc tkankę tłuszczową. Kalkulator wyliczył mi bardzo duże zapotrzebowanie, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2017-02-26 13:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki cykl po wakacyjnych spadkach ? :D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ,Wakacje juz dawno mineły .. a w wakacje jak w wakacje wiadomo.. sie piło,mało sie żarło.. to i sie schudzło i obwody pospadały Tak sobie postanowiłem ,żeod poniedziałku ostro sie biore za siłke. Wczesniej cwiczyłem sporo.. ale od początku wakacji własnie nie. Biceps spadł mi 2 cm ogólnie schudłem i marnie wyglądam. Wczesniej żarłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2009-10-02 21:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycja progresji z art na potreningu.pl

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w rampie) z dropsetami. Pytanie co sądzicie o tym sposobie? Od 4 tygodni stosuję ten sposób progresji w treningu upper&lower body i nie do końca jestem zadowolony – masa i obwody stanęły w miejscu. Siła trochę poszła. Dodam, ze dieta dopięta na ostatni guzik, dbam również o porządną regenerację. Do tej pory najlepsze wyniki i progres miałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2014-02-13 11:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga stoi w miejscu. Pomocy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na wadze spadłem 11kg. Mój problem polega na tym że od dwóch tygodni waga stoi w miejscu! Cały czas jestem na diecie, chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu (obiegówka - 4 obwody na 10 stacjach) + aeroby (50min bierznia i 10min steper). Dieta wygląda w ten sposób: Śniadanie: 7.00 3 jajka na twardo lub jajecznica + 2 kromki ciemnego pieczywa, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4117 Data: 2012-03-08 07:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja wahania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczalem swoja redukcje po skonczonej masie dokladnie 23 lutego z waga 96,2 3600 kcal, początkowo szło dobrze waga/obwody przez 5 tygodni, potem zaczął sie cyrk w nastepnych tygodniach waga wahała sie jak szalona po 5 tygodniach bylo to 90.8kg, w nastepnych tygodniach waga robiła sie 91.4 wiec myslalem, ze to jakies chwilowe [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2019-04-20 12:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening bazowy 6x10x6

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] można rozłożyć na kilka mikrocykli ale kazdy z nich powinien trwać 6 tygodni. czyli naszą bazą jest krótka perspektywa długości 6 tygodni. 1 tydzień = 1 obwód 2 tydzień = 2 obwody ... 6 tydzień = 6 obwodów (czyli łącznie 36 pojedynczych serii) ciężar dla każdego ćwiczenia dobieramy tak by móc wykonać 12 powtórzeń ale wykonujemy TYLKO 10, czyli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2011-07-27 16:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kumpel chce wziasc mete w systemie 23443 (112 tab)chce dokupic do tego odzywke tylko nie wie jaka?? -9kg gain fast 3100 (ewentualnie 9kg SWG 4000 OLIMP)+1KG OVOPOL(brany nA noc) -3kg 80% serwatki TREC+1KG OVOPOL CZY TANSZY OLIMP TEZ JEST DOBRY??? KTORA OPCJA JEST LEPSZA??CHODZI MU GLOWNIE O OBWODY.WAZY 95 KG I POL ROKU TEMU WZIAL 70 METY.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4471 Data: 2003-09-05 22:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś jest nie tak Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Klatka 100 cm brzuch obwód 89 ( zatłuszczony ) udo 53,5 , łydka 36. Moim celem jest poprawa wyglądu ... Dotychczas na siłowni ćwiczyłem treningi na sile tak jak : obwody i metoda ciężko atletyczna Ale teraz na własna rękę opracowałem trening 6 dniowy Poniedziałek Wyciskanie na ławce robię 6 sesji po 10 powtórzę (Musze tu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2010-01-01 23:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o radę jak najszybciej!

    Temat
    Trening w domu

    [...] katastrofa ) czy to może być spowodowane tym, że po czterotygodniowych treningach moje mięśnie są przemęczone i potrzebują regeneracji??? a może za szybko dokładałem kolejne obwody, ciężary i powtórzenia??? - drugi problem to brak motywacji; naczytałem się pełno artykułów o braku motywacji i nie oczekuje tutaj żadnych porad po prostu tak [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3101 Data: 2009-03-25 16:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, rosnąca waga, dlaczego ?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] psychiczny - 1,5 roku temu odchudziłem się 30kg), która mi rośnie i to skokowo (nierównomiernie). Z wyglądu jestem zadowolony bo sylwetka mi się zarysowała. Odpowiednie obwody poszły do przodu, inne się nie zmieniły. W sumie w ciągu 6 miesięcy ćwiczeń przytyłem ~4kg, chociaż w ostatnich 2 miesiącach z jakieś 2kg. Czy macie jakieś sugestie do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 2012-05-07 14:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy prosze doradźcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] środa 18-19.30 i czwartek 18-19.30 innych możliwości ćwiczeń niestety nie mam .Chciałbym kontynuować trening wcześniej ćwiczyłem 1 rok. Moim celem jest nabranie masy .moje obwody biceps 32 :d klatka 95 reszty nie mierzyłem Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : rok [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2009-01-20 16:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest dobrze?

    Temat
    Trening w domu

    [...] do gryfu. Ćwiczenia wykonuję w podanej kolejności, stosując przerwy między nimi nie dłuższe niż minuta zazwyczaj 30 sekund, i 3 minuty po całym obwodzie, wykonuję 3,4 obwody. Chcę zapytać: Czy powinienem dołożyć jakieś ćwiczenia? Ile powtórzeń wykonywać, jak to zmierzyć? -teraz za każdym razem wykonuje maks, oprócz przysiadów tam po 50 i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2012-04-27 13:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cos mnie bolalo w okolicach prostaty-wiec lepiej dmuchac na zimne. Kuracji juz troszke bylo glownie z tesciem, meta, kilka razy antek i oxa, wino. Cel to glownie sila i ewentualnie troszke masy. Nie moge nigdzie znalezc ankiety..... Ale wyniki silowe w miare dobre- klatka 195, przysiad 250, ciag 265 obwody - biceps 49-50, klatka 135-137, udo 76

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2012-10-31 21:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowyyy

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] robię tak zwane stacje np układam sobie 10-20 stacji, każda stacje robię po 20-30 sek, 10-15 sek odpoczynku między stacją, po skończonym obwodzie 2-3 min odpoczynku i tak 3 obwody. Do tego dorzucam worek, walkę z cieniem, rozciąganie. Nie mam diety, jem intuicyjnie,ale staram się jeść czysto. Chciałbym się zapisać na mma i tutaj pytanie do Was, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2022-09-03 13:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 73 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo: ---- -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta pół roku temu 8. TRENING: 4x w tgodniu 9. CEL CYKLU: Zwiekszyc Obwody ! 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2010-02-13 05:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bicepsem.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na odżywkach (BCAA+Napalm+Jabłczan Kreatyny+ białko jako uzupełnienie diety). Oczywiście dieta jest, zwiększony bilans kaloryczny na masę. Cykl trwa już 4 tyg. wszystkie obwody widocznie wzrastają jednak problemem jest biceps. Przed aktualnym cyklem miał obw 34cm i w czasie cyklu nie zwiększył się prawie wcale, a tyle co urosło to raczej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2013-05-15 21:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 85 kg - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aby w mniejszej objętości zawrzeć więcej kalorii? Na chwilę obecną zjadam ich 3800, a z tego co widzę po efektach to w dwa miesiące przytyłem TYLKO 3,5 kg. Jeżeli chodzi o obwody to w pasie +1cm, w klatce +6cm, w barkach +5cm, w bicepsie +1cm, w udzie +3cm i w łydce +1cm i tutaj troszkę jestem niepocieszony, ponieważ jak na tak długi okres [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2016-12-03 11:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wycinka/przecinka/nacinka - wtf??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pobytu we wrocku u babci zacząłem wpiepszać wypieki, ciastka i dużo gazowanych napoi, no i poszło parę domowych obiadków.. masakra. Waga poszła w górę o 0,7kg, jednakże obwody poszły w dół, a klata stała się jakoś twardsza (wtf?). Już koniec tej chwili 'zwątpienia'. Abonament na siłowni przedłużony, biegi, aeroby, no i odpowiednia micha. Do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2011-05-09 17:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spadek siły po przerwie regeneracyjnej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Po powrocie na siłowmie osiagi spadły, wynika to zapewne z nieroztrenowania mieśni, ale chce się upewnić bo po wczesniejszych przerwach aż zle tak nie było. Masa nie spadła, obwody też. Chciałem się spytać czy jest to tylko chwilowe i mięśnie wrócą do stanu sprzed przerwy w miare szybko np 3 tygodni, bo przecież te mięśnie mi nie zniknęły xD jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2012-08-11 00:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ogólnorozwojowy do oceny i inne pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ławce skośnej do brzuszków i czy to jest z sztangą?) -skłony na ławce skośnej max (czy mogę to wyrzucić bo robię a6w?) Nie pisze ilości serii bo robi się to obwodowo. Góra 3 obwody. Aha i nie wiem czy mogę robić te ćwiczenia które obciążają kręgosłup bo mam17 lat i tylko 171 cm wzrostu? Może jakieś inne dacie zamiast np tego przysiadów ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2010-06-21 15:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)